Блог BLCoop

В последнее время в блогах стала модна тема личной эффективности и тайм менеджмента (Время, время, время ..., Тайм менеджмент). В этих постах много было уделено оптимизации расхода времени, но был упущен один очень важный момент: человек это живое существо, жизнь которого подчинена различным биологическим циклам. На солнце стало меньше пятен - это отразится на вашей эффективности, пошел дождь, снег, землетрясение, объявлено штормовое предупреждение - все это скажется на вас. Но наиболее сильное влияние оказывают Солнце и Луна.
Глеб Архангельский в своих работах приводит следующий график дневных циклов активности. Он построен обществом ТРИЗ на основе фурье анализа дневников различный великих ученых. Но такой же график можно получить на основе анализа вариабельности сердечного ритма, анализа сложных сенсомоторных реакций и т.д.



Из графика видно, что за сутки происходит два спада активности. Минимумы приходятся примерно на 15:00 и 01:00. В это время лучше всего спать. Наиболее эффективен распорядок дня, при котором вы спите с 23:00 по 4:00(5:00) и с 14:30 по 16:00. В это время происходит естественный физиологический спад активности. А наиболее продуктивные периоды с 6:00 по 12:00 и с 18:00 до 21:00.

Соответствие личного расписания естественным биологическим циклам, по-моему, очень важно. Не стоит всетаки забывать, что все мы дети природы, и солнце и луна попрежнему играют самую важную роль в нашей жизни.